Saia da rotina com dicas para inovar e apimentar o relacionamento

Reportagem: Monique Zagari Garcia

 

O relacionamento caiu na rotina? Confira 10 dicas para não deixar a chama apagar e voltar a sentir aquele friozinho na barriga ao encontrar o amado

 

A rotina e o tempo são, muitas vezes, os grandes responsáveis pelo desgaste de um relacionamento, que pode acabar “esfriando” sem que o casal perceba. A explicação da psicoterapeuta cognitivo-comportamental Thaís Petroff Garcia (SP) para essa mudança é que o ser humano tende a se acomodar com tudo o que está bem e dentro dospadrões, ou seja, não há o hábito de buscar o novoquando não se faz necessário. “Só fazemos mudanças quando sentimos dor (desconforto) frente a um contexto ou percebemos que alcançaremos prazer fazendo alguma alteração. Somos movidos por prazer e dor, e é isso que nos motiva”, relata a especialista.

E por que não inovar?Novidades geram expectativas, friozinho na barriga, excitação e, desse modo, impedem que a monotonia se instale. “Como o próprio termo já diz, inovar mantém a relação nova, sempre acesa e se reciclando”, explica Thaís. A psicóloga Cynthia Boscovich (SP) completa: “O ser humano é um ser em constante amadurecimento. Nem sempre o que gostamos hoje nosinteressou no passado e nos interessará no futuro. Por isso é importante estar atenta ao companheiro a fim de acompanhar essas modificações e se adaptar à elas, mas sem se sentir prejudicada ou forçada a isso”.

Levando em consideração que o peso da rotina, ainda que natural, muito atrapalha os relacionamentos, reunimos dicas da psicoterapeuta cognitivo-comportamental Thaís Petroff Garcia e da psicóloga do Hospital São Camilo (SP) Rita Calegari para manter a relação viva e apimentada. Confira na próxima página!

Dicas para inovar e apimentar a relação

 

1 - Tenha um dia de casal

“Reserve um dia da semana para você e o gato saírem juntos. Ir ao cinema, jantar à luz de velas... O importante é ficar a sós em um ambiente diferente e não ficar em casa, pois isso é sinônimo de rotina!”, sugere Rita.

2 - Faça surpresas

Segundo Thaís, ser espontâneo é algo que ajuda muito, é olhar para dentro de si e buscar aquele lado mais solto, criativo e que tem ideias e desejos que acabam ficando de lado na correria do dia a dia. “Volte a dar atenção e ouvidos às vontades de mandar umamensagem no celular dizendo que está com saudades, um e-mail descrevendo um sonho ou pensamento picante que teve, abraçar com força quando se tem vontade... Isso tudo traz mais fluidez para a relação e sensação se novidade”, ensina. “Que tal fazer um mimo? Dar um presentinho fora de hora? Pode ser chocolate, balinhas, revista... Uma ligação fora de hora, dizer que ama e que sente falta são ótimas dicas”, completa Rita.

3 - Aproveite as oportunidades

Estão sozinhos em casa? O filho está dormindo? O trânsito ajudou e você chegou mais cedo em casa? “Fique atenta às oportunidades do dia a dia para ficar junto ao amado em momentos até mesmo inesperados”, recomenda Rita.
 

4 - Resgate os desejos antigos

“Resgatar desejos do início do relacionamento que não foram colocados em prática por vergonha e até mesmovontades que foram realizadas, mas que foram esquecidas com o tempo, pode trazer de volta aquele “ar” de começo de namoro”, aconselha Thaís.

5 - Cultive sua vida pessoal

“Amigos e interesses particulares devem existir e garantem sua individualidade na relação.Homens gostam de mulheres ocupadas, que pensam em outras coisas além deles”, avisa Rita. Portanto, nada de se fechar em um mundinho particular!

6 - Converse sobre os sentimentos

Thaís explica que conversar sobre os sentimentos aproxima os casais. Muitas vezes asconversas ficam focadas somente em descrever o dia, os acontecimentos e os problemas da rotina, fazendo com que um não saiba mais o que se passa dentro do outro, havendo então um afastamento emocional e distanciamento do laço amoroso.

7 - Bom humor é fundamental!

Nada mais sexy que mulher feliz, risonha e bem humorada. “Está de dieta? Seu parceironão tem culpa e não deve pagar o preço por você ficar sem comer chocolate e de mau humor”, brinca Rita.

8 - Inove no sexo

“Que tal visitar um sex shop?”, sugere Thaís. Diversas lojas oferecem uma gama de produtosque proporcionam novas experiências e sensações que podem mudar o rumo da relação. Experimente também testar novas posições sexuais; você pode descobrir novas formas de obter prazer até então desconhecidas e não exploradas.

9 - Arrume-se para ficar em casa

“Tem coisa pior do que usar roupa velha, furada e sem graça só porque vai ficar em casa vendo TV? Antes não era assim, não é mesmo? Ficar à vontade não quer dizer desleixada”, alerta Rita.

10 - Aposte em roupas de baixo bonitas e atraentes

Não precisa usar lingeries de renda o tempo todo, os homens gostam de outras coisastambém! “Usar uma roupa de baixo bonita também mostra o respeito que você tem por você mesma, ou seja, que você se valoriza e deve ser valorizada também”, finaliza Rita.

Leia este texto também em Corpo a Corpo.

Veja como retomar a vida sexual após a gravidez

Reportagem: Monique Zagari Garcia

Descubra a melhor forma de reiniciar suas atividades sexuais após a gravidez com dicas de nossos especialistas

O pós-parto é o período onde a mulher começa a se recuperar gradativamente das mudanças que aconteceram no corpo durante a gestação. E como a sexualidade do casal se adapta a este processo? Segundo a Dra. Denise Gomes, ginecologista, obstetra e diretora médica da Plena Clínica (SP), é muito comum que a mulher perca a libido após o parto. “Durante a amamentação, a mulher fica com escassez do hormônio estrogênio, sendo este o responsável por gerar sua libido”, explica. Outros fatores também podem colaborar para a falta de apetite sexual: “Há o cansaço físico e mental provocados pela entrega materna exigida pelo recém-nascido”, completa o Dr. Luis Henrique Silva, ginecologista e obstetra do Hospital e Maternidade Assunção (SP). 

Antes de voltar à ativa, os especialistas recomendam 40 dias de abstinência de contato sexual com penetração, pois este é o período em que o útero está retornando ao seu estado natural. “Carícias, sexo oral e masturbação estão liberados”, assegura o Dr. Luis Henrique. Após os 40 dias de abstinência sexual, é hora de o casal começar a busca pelo prazer novamente! “É importante que o casal, principalmente a mulher, tenha a consciência de que o relacionamento sexual é fundamental. O par deve ter isso como prioridade, continuar investindo no relacionamento, dedicando tempo um para o outro, pois até mesmo para o desenvolvimento dos filhos isso é importante”, acredita a Dra. Denise.

Thaís revela que é essencial que o casal ajude um ao outro nesta época de adaptações, planejando momentos do dia para ficarem juntos: “A fim de poder ter mais momentos íntimos, o casal pode se ajudar a cuidar das tarefas de casa, deixar os filhos durante o final de semana na casa dos avós, presentear um ao outro e agendar dias para fazer programas de casal, como ir a um restaurante, motel ou simplesmente assistir um filme juntos”.  A Dra. Denise também dá sua sugestão para apimentar a relação: “Por que não investir em uma lingerie nova? Ganhar ou comprar roupas íntimas são ótimos estimulantes para uma noite romântica entre o casal”, acredita.Ao retomar a prática sexual, o Dr. Luis Henrique afirma que é relativamente comum sentir dores na penetração, pois há a diminuição da lubrificação vaginal. Para estes casos, é recomendado o uso de lubrificantes tópicos ou creme de estrogênio local. “O casal deve respeitar o repouso pós-parto e retornar as atividades sexuais com cautela,compreendendo as dificuldades da mulher, sempre dialogando muito”, aconselha a Dra. Denise. Para a psicoterapeuta cognitivo-comportamental Thaís Petroff Garcia (SP), esta é uma boa chance pra usar e abusar das preliminares: “Não resumir-se somente a penetração é algo interessante. Busque outras zonas erógenas, invista no sexo oral, jogos, carícias e utilize brinquedinhos!”. Assim que a menstruação volta a descer, os hormônios retornam aos seus níveis normais, melhorando a libido e o ressecamento vaginal.

E nada de deixar a baixa autoestima bater na porta: “Retome as atividades físicas leves e aumente sua intensidade conforme sentir-se confortável, faça sexo no escuro (opção interessante e excitante para as mulheres que ainda não se sentem bem com seu corpo), tome bastante líquidos e consuma alimentos diuréticos para desinchar”, aconselha Thaís. A Dra. Denise finaliza: “É importante cuidar de si. Cuide das unhas, do cabelo, depile-se, invista em um bom visual e maquiagem. A mulher tem que se sentir sensual, atraente e bonita para estar aberta ao retorno das atividades sexuais. Lembre-se que o corpo de antigamente já não existe mais, mas este pode ser tão bonito quanto o outro”. 

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Ser o melhor

Por Rossandro Klinjey


O melhor do melhor! É assim que nos dias de hoje todos querem ser. Essa ânsia tem tomado a mente de adultos e crianças que não se conformam com algo comum a todos os seres humanos: O LIMITE.

Nós temos limites. E vários! Não somos tudo o que queremos, não temos tudo o que desejamos não nos parecemos com quem gostaríamos. É verdade que alguns desses limites podem e devem ser ultrapassados e para isso devemos usar todos os recursos materiais, emocionais e espirituais para isso, para superar-nos, vencer-nos e sermos melhores. Melhor pai, mãe, esposo(a) melhor profissional, enfim ser mais capaz.

Todavia também é verdade que existem outros tantos limites que simplesmente não são possíveis de vencer, de forma que a resignação diante destes últimos se faz necessária, senão correremos o risco de sentirmos uma insatisfação pessoal insuportável. A grande sacada de nossa vida passa a ser então o saber discernir aquilo que podemos do que não podemos mudar. Nessas horas, a oração do Almirante Hort, muito utilizada nos encontros de Alcoólicos Anônimos, nos inspira: “dai-nos forças, Senhor, para aceitar com serenidade tudo o que não possa ser mudado. Dai-nos coragem para mudar o que pode e deve ser mudado. E dai-nos sabedoria para distinguir uma coisa da outra”.

Não há como negar o quanto é incômodo para a maioria de nós ter que lidar com nossos limites, porém ao mesmo tempo sãos fartas as evidências, nas pesquisas sobre comportamento humano, que eles são essenciais na formação do nosso caráter.

Aprender a lidar com nossos limites nos deixa serenos, menos ansiosos por ser ou ter. Lidar com eles também nos deixa mais humildes, uma vez que nos permite enxergar o quanto somos iguais aos outros seres humanos, e essa humildade é essencial já que nos ajuda no exercício do auto-descobrimento sem qualquer presunção ou receios, nos capacitando e enfrentar os eventos da vida com tranquilidade e auto-confiança, não extrapolando nem subestimando o próprio valor que temos, sem ter, nem ser problema para nós mesmos.

O velho Freud afirmou certa vez que “seríamos muito melhores se não quiséssemos ser tão bons”.

Se nos aceitássemos como somos, com nossos limites e possibilidades, seríamos mais conscientes de nós mesmos, o que nos permitiria trabalhar-nos sempre, partindo do ponto inicial de nossa realidade emocional, aceitando-se como somos e aprimorando-nos sempre. Dessa forma não seriamos juízes impiedosos de nós mesmos, como também não ficaríamos nos justificando pelo que não conseguimos, apenas nos descobriríamos a cada dia.

Termino com um trecho do poema “Se” do professor Hermógenes:


"Se, imprudente e cegamente,
Continuar desejando
Adquirir,
Multiplicar,
E reter
Valores, coisas, pessoas, posições, ideologias,
Na ânsia de ser feliz...

Se, ao fim de meus dias,
Continuar
Sem escutar, sem entender, sem atender,
Sem realizar o Cristo, que,
Dentro de mim,
Eu Sou,
Terei me perdido na multidão abortada
Dos perdulários dos divinos talentos, Os talentos que a Vida
A todos confia,
E serei um fraco a mais,
Um traidor da própria vida,
Da Vida que investe em mim,
Que de mim espera
E que se vê frustrada
Diante de meu fim.

Se tudo isto acontecer
Terei parasitado a Vida
E inutilmente ocupado
O tempo
E o espaço
De Deus.
Terei meramente sido vencido
Pelo fim,
Sem ter atingido a Meta."

Sejamos nós mesmos, é o melhor que temos a oferecer ao mundo, pois apesar de nossos limites e graças às nossas possibilidades, somos únicos..

Desculpar-se pode ser uma forma de negar a realidade

"As desculpas vêm quando queremos negar a realidade, fantasiando-a para que não fique tão pesada para nós. Amadurecer é justamente aceitar os limites e comprometer-se com seus comportamentos e consequências"

Somos muito bons em dar desculpas diante das situações nas quais não nos saímos bem ou temos dificuldades.

Ao invés de assumirmos a responsabilidade por aquilo, criamos inúmeras explicações e teorias. Não olhamos de frente para a situação e encaramos o quanto somos ou fomos responsáveis por algo, mas buscamos uma forma de justificar ou negar o nosso envolvimento.

É muito mais fácil culpabilizar outra pessoa ou o ambiente externo pelas coisas que acontecem conosco. Bem como é muito mais fácil também fazer as coisas sem pensar nas consequências e depois desculpar-se por elas. Isso não resolve a situação e nem faz com que futuramente hajamos de outra maneira a fim de evitar aquele mesmo resultado. Sem aprendizado não há mudança, sem mudança nunca haverá outro desfecho.

Desculpas são maneiras que temos para não nos responsabilizarmos pelos nossos comportamentos. Podemos fazer algo e nos arrepender disso. O arrependimento pode ser sincero, mas ele não é garantia de aprendizado, de mudança. Para que essa ocorra é preciso que haja disciplina, é preciso que haja comprometimento. Comprometimento e desculpas são contrários um ao outro.

Comprometer-se não é fácil. Exige entrega, exige esforço, exige que se tome para si o que é seu. Enquanto se nega essas variáveis, o resultado sempre será utilizar-se de desculpas (isentando-se da responsabilidade) ou ainda culpabilizar-se (punindo a si mesmo). Nenhuma dessas duas atitudes garante comprometimento e, portanto não há como as coisas serem diferentes no futuro.

Aceitar as situações, avaliar as condições e com base nisso assumir o que será feito (ou também o que não será feito) não dá margem para desculpas. As desculpas vêm quando queremos negar a realidade, fantasiando-a para que não fique tão pesada para nós. Amadurecer é justamente aceitar os limites e comprometer-se com seus comportamentos e consequências.

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Mensagem da água (Masaru Emoto)

Para a vida a dois ser plena, é preciso buscar a individualidade

"... buscar a individualidade é um processo maduro. A palavra indivíduo, pode ser compreendida através do significado de suas partes: in = não, divi = dividido, duo = dois; ou seja, ser indivíduo é não ser dividido em dois, você é um ser inteiro"

Aprendemos desde pequenos através de contos de fadas, novelas ... que para haver um “felizes para sempre”, precisamos de uma outra pessoa ao nosso lado; que somente estaremos completos quando encontrarmos “nossa metade da laranja” ou “a tampa da nossa panela”.

Assim, podemos passar uma vida inteira procurando nossa “cara-metade”, acreditando que quando a encontrarmos, nos sentiremos inteiros e felizes.

Buscar no outro a felicidade significa depositar fora de si o poder sobre o que te deixa bem e feliz. Como não se tem um controle sobre isso, cria-se uma dependência do outro para atingir esse estado. Isso gera uma isenção de responsabilidade sobre a própria vida no sentido emocional. Ou seja, o bem-estar existe ou não em função da presença ou ausência ou ainda do comportamento de algo alheio a mim, do qual não tenho controle. Crio uma relação de dependência, o que geralmente resulta em problemas como ciúme excessivo, insegurança, dificuldade em tomar decisões, ansiedade, etc...

Por outro lado, se compreendo que minha felicidade depende de mim, que posso me bastar e ser autossuficiente, conseguindo fazer as minhas coisas sozinho ou com a companhia de amigos ou familiares, que posso caminhar com minhas próprias pernas; sinto-me seguro, autoconfiante, inclusive para estar com outra pessoa.

Bastar-se não significa ser egoísta, quer dizer ser independente, autônomo. Desse modo, buscar a individualidade é um processo maduro. A palavra indivíduo, pode ser compreendida através do significado de suas partes: in = não, divi = dividido, duo = dois; ou seja, ser indivíduo é não ser dividido em dois, você é um ser inteiro.

Desse modo, há uma entrega a mim mesmo e, quando entro em um relacionamento, há um compartilhamento do meu mundo e do meu tempo com a pessoa escolhida e não uma entrega de mim para a pessoa. Ninguém pertence a ninguém. Cada um é um ser individual.

Isso seria uma relação madura, onde ambos podem apoiar-se sobre suas próprias pernas e, havendo segurança, expressar livremente o que se sente, sem joguinhos, sem um ter que estar obrigatoriamente com o outro para estar bem. Ambos estão centrados em si e se encontram no relacionamento; assim ocorre a interseção entre ambos.

Mudar essa percepção de que estar com outra pessoa é uma escolha e não uma necessidade pode fazer muita diferença no dia a dia; inclusive em como se estabelece e se mantém uma relação amorosa.

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Mulheres ciumentas demais: o que os homens acham disso?

Reportagem: Monique Zagari Garcia

Seu parceiro te acha chata, grudenta e controladora? Talvez esteja na hora de rever seus conceitos, abraçar a autoconfiança e deixar o ciúmes excessivo de lado

Sentir um pouco de ciúmes às vezes pode ser bom. Envolve aquele drama, manhas e pode até acabar em beijos e carinhos no final. “Quando dosado, faz o homem se sentir querido, seguro e com a autoestima elevada”, diz Thaís Petroff Garcia, psicoterapeuta cognitivo-comportamental (SP).

E quando esse sentimento foge do controle da mulher? Como os homens reagem e lidam com o problema? O que se passa na cabeça deles? Segundo a psicóloga Patricia Bader, coordenadora do Serviço de Psicologia do Hospital e Maternidade São Luiz, os homens tendem a “exigir” mais liberdade na relação do que as próprias mulheres.

O ciúme, quando exagerado, pode até vir a se tornar um comportamento obsessivo, fazendo com que uma possível traição vire o tema central da vida da mulher e ocupe toda a sua mente. “Quando o homem é acusado de atos que muitas vezes não cometeu, a relação acaba se tornando fragilizada e cansativa”, conta Patricia. Thaís acrescenta: “Ele se sente privado do seu espaço, sufocado. Acaba se tornando um incômodo que pode até mesmo ser intolerável, fazendo com que se afaste de sua parceira”.

Pare e reveja seus conceitos: Você quer ser vista pelo seu companheiro como insegura, grudenta, frágil, controladora e chata? Se a resposta é negativa, é necessário que busque autocontrole e seja estabelecido um canal eficiente de comunicação entre o casal.  É importante ter outras preocupações, outros interesses e uma vida mais independente. “Penso que pouquíssimos homens gostam de mulheres muito ciumentas. Os que gostam provavelmente o fazem porque isso afirma sua autoestima e sua necessidade de ser querido pelo outro”, explica Thaís. Em casos graves, é recomendado que a mulher busque ajuda na psicoterapia ou até mesmo na psicanálise, para que suas fragilidades sejam melhor abordadas e compreendidas.

Bisbilhotar as coisas do amado, fazer acusações incertas e viver com a autoestima lá embaixo não estão com nada! A confiança deve ocupar o primeiro lugar no ranking de prioridades em um relacionamento - além de ser sinônimo de saúde e bem-estar.

Veja no original: http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/blogs/mulher-de-corpo/mulheres-ciumentas-demais-o-que-os-homens-acham-disso/2870